În al Doilea Război Mondial, soldații foloseau o metodă eficientă pentru a vindeca insomnia.
Unii experți au numit această metodă „Tehnica militară a somnului”, benefică pentru cei care suferă de această boală și care îi ajută să adoarmă în mai puțin de cinci minute.
Interesant este faptul că Lloyd-Bud Winter a explicat în detalii aceasta metodă în cartea lui „Relax and Win: Championship Performance”, pe care a publicat-o în anul 1981.
Bud-Winter este antrenor de atletism și a vorbit în cartea sa cum militarii din marina americană foloseau această metodă pentru a se relaxa și a adormi în două minute, chiar și în condiții de stres ridicat.
Mai întâi, persoana care își dorea să adoarmă trebuia să-și relaxeze mușchii de la umeri, brațe și mâini și să-și imagineze cum se întâmplă acest proces.
Acest lucru a devenit viral pe o rețea de socializare. Bud-Winter povestește cum poți să faci acest lucru când îți imaginezi că tot corpul îți este scanat din cap până în picioar, relaxezi mușchii feței, întâi obrajii și limba, timp în care respiri profund și lent. Apoi relaxezi mușchii umerilor, brațelor și mâinii și continui să-ți imaginezi.
Prin aceeași metodă relaxezi pe rând pieptul, stomacul, picioarele, și după ce ai eliberat toată tensiunea din corp, poți să faci același lucru cu mintea ta.
Un expert în medicina somnului din California, pe numele său Alex Dimitriu a declarat că axeste afirmații sunt „cu siguranță de ajutor”. Acesta este certificat în psihiatrie, dar și în medicina somnului.
De asemenea, Alex Dimitriu oferă sfaturi cu privire la ce să nu faci înainte de somn, și anume să nu te mai uiți la telefon, laptop sau televizor după ora 22:00, recomandă lectura unei cărți. Totodată, Dimitriu recomandă respectarea acestui program, pentru a putea deveni o rutină.
O altă părere a fost a doctorului Shelby Harris din New York, care susține că această tehnică nu îi poate ajuta pe toți, dar consideră că este o metodă de relaxare noaptea.
Merită să încercăm aceste sfaturi și să sperăm că nu vor mai fi atâtea persoane care suferă de insomnie din cauza stresului cotidian.
Sursa digi24.ro
Redactori RadioEasy: Miruna Goci/Andrei Goci
